在一次非常要好同學ㄚ堯的女兒出嫁喜宴上,ㄚ堯一直期盼我們這群上了年紀的老同學多運動,尤其是多爬山,偶說不行喔!膝蓋關節會痛,且醫生說健走就好,登山會傷膝蓋的,結果他說年輕到現在一直爬山膝蓋好得很,只要注意動作細節就可避免,爬山好處多多舉了很多例子,他說他是柴山奉茶隊的一員,一有空就背20公升水上盤榕,看過癌症患者爬到病好了,肚子男爬到變帥哥~~等等,總之絕對保證身體健康有活力,要活就要動!

哇勒~~今天嫁女兒耶!在宴桌旁足足講了半小時,不去招呼客人,想想也是啦~從大陸回來再加這幾年已十多年沒爬過山了,也很少運動體力越來越差,肚子越來越大,膝蓋也退化下樓梯會隱隱做痛,一直吃著維骨力支撐著,爬山後的改變真的有這麼神奇嗎?

從那一次喜宴後,給自己一個目標,每個禮拜六或日上一次柴山,一個月後真的,體力精神好多了,公司裡經常上下樓梯,膝蓋居然不會痛了,哪也安內? 趴了一下網,原來是在登山過程中能夠強化股四頭肌及膕膀肌,膕膀肌就是大腿後側肌群,其功能在收縮膝蓋和後伸髖關節,強而有力的膕膀肌有助於穩定膝蓋和減少十字韌帶受傷,相較於平地走,在登山時會反覆出現類似向前跨步蹲的動作,更能夠增強膕膀肌肌力。膝蓋磨損與年齡相關而非運動造成, 膝蓋用久都會有狀況,但不活動狀況更多,登山能夠預防老化造成的初期肌肉衰退,登山過程中大量的膕膀肌肌力訓練,更能夠幫助膝蓋穩定! 所以爬山成了現在我假日生活的一部分,不留白,記錄下它

力里山 1170M,三等三角點

因體力有限,這次就直接開車上大漢林道登山口(第一關緩坡起登,輕鬆行全程3H)

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有兩個走法,一是從春日鄉牌樓左轉上大漢林道(會經過墓園)

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一是開過牌樓經力里國小右轉

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經過派出所

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接大漢林道左轉直上

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在大漢林道6K處廢棄檢查哨左轉

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見叉路左轉往一寮土雞城方向開下去

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見到浸古營古道標示牌,此即是登山口,路小車子要靠邊停好,因停不了幾部車,要早點出發到點

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走到這,開始登山了,一路往上

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手機拍照功能爛透了常迷焦!不知哪個牌子型號好?

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沿途好多山友健步如飛,偶都閃一邊讓他們先上,呵呵沒辦法!

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沿途林相很棒,遮陰多,走起來很涼爽

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沿途多個陡峭路段都設有防護繩,保護山友安全!

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見此十字路口,向左轉

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見三叉路向右轉上

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上到這裡約1000M,視野展望相當好,風景很棒!

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年紀都比偶大的阿嬤都在爬山了,很是汗顏! 自我加油~

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上到這,恭喜,表示快到三角點了

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因出發的晚,上來時已12點了,好多山友已陸續下山

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成功登頂~灑花 !!! 為了健康,繼續加油! 20180325

 

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